An apple a day keeps the doctor away

Een nieuw jaar, een nieuw begin. Goede voornemens horen erbij. Want als het goed is, wilt u mij zo weinig mogelijk zien dit jaar. Wie komt er nou graag veel bij de huisarts? Meestal toch een teken dat er iets loos is.
Nou kunt u daar zelf natuurlijk veel aan doen. Stoppen met roken met stip op 1, meer gaan sporten en afvallen vervolledigen de top 3. Gaan mediteren, nog zo’n goeie, en ook de yogaklasjes zullen bij de eerste les in januari goed gevuld zijn.

Gezond eten. Minder suiker, en wie helemaal hip is doet aan vega, raw food of glutenvrij. Of dat allemaal zinvol is, is weer een heel andere vraag.

Toch zit er in die ‘apple a day’ veel waarheid. Het zijn vaak de kleine dingen die het doen. Grootse plannen zijn moeilijk vol te houden. Kleine stapjes hebben uiteindelijk soms een veel groter effect.

De truc schijnt te zijn om je te focussen op het ontwikkelen van nieuwe gezonde gewoontes, meer dan op doelen of besluiten. Gewoontes die goed ingesleten raken, dus elke dag een beetje oefenen.

Mijn goede voornemens:
meer regelmaat in het mediteren, schrijven op elke vrije dag, dagelijks een kikker inslikken (De Correspondent heeft hierover een fantastisch artikel geschreven: hoe het doorslikken van de spreekwoordelijke kikker model staat voor een remedie tegen uitstelgedrag) en een bambukoffie na de maaltijd in plaats van een zoet dessert.
En u?

Ik wens u allen een mooi 2016 dat blaakt van gezondheid, mededogen en verbinding.

(Deze tekst verscheen eerder op Medisch Contact – medischcontact.nl)

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.