Keuzemomenten

‘Ring ring’ doet mijn telefoon in mijn jaszak. Goed ingepakt wandel ik door het bos in de regen. Vanochtend diende zich onbedoeld een uitstekend keuzemoment aan toen mijn man vertrok om zijn herstelde computer op te halen. Ik twijfelde tussen optie één: het heerlijke vooruitzicht om vandaag niks te hoeven doen (behalve een mindfulnessles voor te bereiden) en mezelf rijkelijk te belonen voor het harde werk van de dag en nacht ervoor met wat lezen en een film kijken op de bank, óf mezelf bij de lurven te pakken en te gaan voor optie twee: regenjas en stapschoenen aan en de hort op. Naar buiten.

(Klik hier voor de volledige column)

gezondNU, november 2020, www.gezondnu.nl

Een overheerlijke ontsnapping

“Maar papa, wat ga je daar dan precies doen?” Bij het afsluiten van het mindfulness-retraiteweekend – in de rust van het Cadzandse achterland – deelt een man het gesprek dat hij met zijn zoon had, vlak voordat hij naar dit weekend vertrok. Een weekend dat bestond uit mediteren van vrijdagavond tot zondagmiddag. De man had zijn zoon proberen uit te leggen dat het helpt om in een groep te mediteren, want dan ga je tenminste écht op dat kussen zitten en neem je er ruim de tijd voor. Meerdere keren op een dag. Dat is thuis veel moeilijker. Daar is het al knap als je er elke dag even tijd voor kunt maken.

(Klik hier voor de volledige column)

gezondNU, september 2020, www.gezondnu.nl

Zoeken naar de zin van het leven

Speciaal voor ons zomernummer vroegen we gezondNU-columnist Martine Schrage over spiritualiteit te schrijven. Martine, die huisarts is, een zenleraardiploma in the pocket heeft en ook nog mindfulnesstraining geeft, voelde een lichte paniek opkomen toen we haar dit vroegen. “Die paniek had met van alles te maken: met onzekerheid, met tijdgebrek, maar vooral met een levensgroot vraagteken: wat zou ik in ’s hemelsnaam te melden hebben over spiritualiteit?”

(Klik hier voor het volledige artikel)

gezondNU, juli augustus 2020, www.gezondnu.nl

Nog heel even dan

Op een ochtend kort voor het virus het land verlamde, schotelde mijn scheurkalender mij in alle vroegte deze vraag voor: “What would you like to do most?” Daar moest ik even voor gaan zitten. Van alle wensen, dromen en verlan­gens die in mij sluimeren, wat zou ik er nu uitkiezen? Wij mensen zijn wil­-machines, willende wezens, het houdt nooit op. Dat willen een beetje onder bedwang krijgen, daar is de doorsnee sterveling zijn leven lang zoet mee. Ik ging er dus voor zitten. Elke ochtend mediteer ik een kwartiertje, maar nu dus met een vraag: wat zou ik nu het liefst doen?

(Klik hier voor de volledige column)

gezondNU, juli augustus 2020, www.gezondnu.nl

Word vooral niet zoals ik!

Aardappeltjes met rozemarijn in de oven, Provençaalse kruiden bij de barbecue en gebakken paddenstoelen met tijm en oregano … Allemaal goed en wel, maar mijn favoriete kruidenmix is die in een stevige gin-tonic. De Monkey 47 bijvoorbeeld, die ik samen met twee goede vriendinnen vorige week dronk in restaurant Amu. Met 47 verschillende kruiden erin. En ja, ook 47% alcohol. Genoeg tonic erbij en dan lukt het vlotjes om weer in een rechte lijn naar huis te fietsen. Eens stevig uit de spreekwoordelijke bocht gaan, is soms ook gezond. Met die mening sta ik gelukkig niet alleen: dat verkondigt ook psycholoog Marian Donner in haar Zelfverwoestingsboek.

(Klik hier voor de volledige column)

gezondNU, mei 2020, www.gezondnu.nl

Gezond boerenverstand

Prince had zijn Alphabet Street, Guido Gezelle zijn Schrijverke en ook ons leven hangt van letters aan elkaar. Vitamine D voor de botten, C voor de weerstand en wie zwanger wil worden start maar best op tijd met foliumzuur. Stilaan leren we wat goed en nodig is. En vooral ook dat we er niet mee moeten overdrijven. Gezondheid, geluk, een goede nachtrust, energie en rust halen we namelijk niet uit een potje. Hoezeer de commercie dat ons ook wil laten geloven.
Als huisarts heb ik een gezonde scepsis tegenover de belofte van wonderoplossingen. Laat je niet gek maken. Verwacht geen mirakels.

(Klik hier voor de volledige column)

gezondNU, maart 2020, www.gezondnu.nl

Koffie in de kapel

Om het even zacht uit te drukken: het was geen topweek. Allebei mijn collega’s waren op vakantie – ze zijn met elkaar getrouwd, gespreide vakanties zitten er dus niet in – dus ik draaide de praktijk in mijn eentje. Bovendien was ik nog wat gammel van een doorgemaakt griepje en speelde mijn rug me parten. Nee, ik was niet op mijn best. Het was razend druk en de maandag was zo overboekt dat de werkdag er pas om halftien ’s avonds op zat. Daarmee ging ik meteen op dag één al zo in het rood dat ik ten prooi viel aan mijn oerbrein en zijn nepoplossingen.

(Klik hier voor de volledige column)

gezondNU, januari 2020, www.gezondnu.nl

We zijn het voelen verleerd

“Ik voel links mijn tenen niet, maar rechts wel.” “Mijn hele gezicht stond strakgespannen, dat had ik helemaal niet in de gaten.” “Ik heb zoveel pijn in mijn nek dat de hele rest van de oefening aan me voorbijgaat, ik kan er mijn aandacht niet bij houden.” “Wat heb ik een stevige ruggengraat gekregen, dat is nieuw voor me.” “Ik word altijd zo moe van deze oefening.” Het is niet voor niks dat we in een mindfulnesstraining altijd beginnen met de ‘bodyscan’.

(Klik hier voor de volledige column)

gezondNU, november 2019, www.gezondnu.nl

We leven in een wereld van ‘te’

’Te’ is nooit goed. We leven in een wereld van ‘te’. Te veel beelden, te veel strakke lijven, te veel elkaar tegensprekende gezondheidsinformatie, te veel angst om niet in het plaatje te passen. Te veel glossy’s, tv-programma’s, Instagram- en Facebookbeelden die ons een vertekend beeld geven van hoe we moeten zijn. Met zijn allen op naar ‘de beste versie van jezelf’. Waar dat toe leid? Plastic lijven, plastic lippen en borsten, plastic levens, plastic liefde.

(Klik hier voor de volledige column)

gezondNU, september 2019, www.gezondnu.nl

Omgekeerde kraamtijd

De redactie mailt: “Schrijf je voor je volgende column eens over euthanasie?” De zenmeester appt: “We houden een themadag over sterven. Wil je daaraan meewerken?” Een patiënt in het bejaardentehuis: “Dokter, het is genoeg geweest, ik ben op. Ik wil stoppen met behandelen en ik wil euthanasie. Wilt u me helpen?” Een goede vriend van één van mijn kinderen sterft in een motorongeval.

(Klik hier voor de volledige column)

gezondNU, juli augustus 2019, www.gezondnu.nl